Мн.: Попурри, 2002. - 224с
Стретчинг — физические упражнения, направленные на растягивание разных групп ммшц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. Двадцать пять лет назад мы своими руками смастерили небольшую книжку — пособие для любителей растягивания. Пять лет спустя, в 1980 году, издательство «Shelter Publicaons» помогло выпустить в свет переработанный и исправленный вариант «Растяжки», предназначенный для широкого круга читателей. Вскоре эта книга стала международным бестселлером.
Для широкого круга читателей людей всех возрастных групп.
Формат: pdf / zip
Размер: 9,5Мб
Скачать:
Готовые домашние задания (гдз)
СОДЕРЖАНИЕ
С чего начать? 7
Предисловие 8
Кому нужно растягиваться? 10
Когда лучше растягиваться? 10
Зачем нужно растягиваться? 11
Как правильно растягиваться? 12
Разогрев и охлаждение мышц 14
С чего начать? 15
Упражнения 23
Указатель зон растяжки 24
Расслабляющие упражнения для спины 26
Упражнения для ног, ступней и голеностопа 34
Упражнения для спины, плеч и рук 42
Упражнения для ног 49
Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра 54
Упражнения для спины, таза и ног 63
Подъем ног выше головы 68
Упражнения для ног и таза в положении стоя 71
Упражнения для туловища в положении стоя 79
Упражнения на перекладине 85
Упражнения для верхней части туловища с использованием ...
Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы
Разные афоризмы
Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым. (Альберт Эйнштейн)
Цитаты и Статусы со смыслом
Жизнь прекрасна тогда, когда ты этого хочешь!
Приколы из школьных сочинений
Иго продолжалось целых 250 лет на территории СССР.
Фото приколы
Смотрим еще приколы и все для учебы (на новой странице)