М.: Медиа спорт, 2001. - 224 с.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!
Формат: doc / zip
Размер: 230 Кб
Формат: pdf / zip
Размер: 1,03 Мб
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие
1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН
Кому подражать?
Кто такой любитель?
Типичный любитель
2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ
Цель этой книги.
Чем мы отличаемся друг от друга
Общая оценка генетической одаренности
Наберитесь мужества
3. ОЖИДАНИЯ
Размеры мышц
Возраст
Формула Джона Маккаллума
Еще одна формула
Что стоит за цифрами
Сила
Как следить за своими достижениями
Есть ли предел совершенству?
4. ТРИ "П"
Прогресс
Маленькие блины
Правильная техника
Постоянство
5. ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ
Непохожие близнецы
Пример модификации
"До отказа" или "почти до отказа"?
Тонкая ...
Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы
Разные афоризмы
Всё в наших руках, поэтому их никогда нельзя опускать. (Коко Шанель)
Цитаты и Статусы со смыслом
"Умом мужчину не понять, бессильна логики наука ,ему отдашься скажет -БЛ*ДЬ!!!!, а не отдашься скажет-С*КА!!!!!!!!!!!!!!"
Приколы из школьных сочинений
Древние люди жили в шалашах, пещерах и общежитиях.
Фото приколы
Смотрим еще приколы и все для учебы (на новой странице)