Офисная йога. Снятие усталости простыми движениями на рабочем месте. Фридебергер Дж.


СПб.: Изд-во ДИЛЯ, 2003. - 192 с.


В основе этой книги лежит йога — система
физического, интеллектуального и духовного развития личности,
зародившаяся в Индии, по меньшей мере, 3000 лет тому назад. Ее
истоки коренятся в древнеиндийской философии, а цель заключается в
достижении баланса и гармонии на всех уровнях человеческого
существования посредством приемов, которые прошли тысячелетнюю
практическую проверку не только в Индии, но и среди поклонников йоги
во всем мире.


 


 


Формат:
djvu
/ zip



Размер:
 2,7 Мб



Скачать / Download файл    




 



 


ОГЛАВЛЕНИЕ

ОТ АВТОРА 5

ПРЕДИСЛОВИЕ 6

ВВЕДЕНИЕ 8

Глава 1. СИДЯЧЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ 19

Глава 2. УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ 31

Плечи, шея, верхняя часть спины 35

1. Плечи 35

Круговые движения 35

Подъем плеч и сведение лопаток 36

Сведение лопаток 37

Вращение руками 38

2. Шея 39

Повороты головы 39

Растяжка шеи: наклоны головы вперед 41

Растяжка шеи: наклоны головы вбок 42

Растяжка шеи: наклоны по диагонали 43

3. Верхняя часть спины 44

Расширение грудной клетки 45

Четыре упражнения для снятия напряжения в верхней части спины 46

Сжатие лопатками 51

Расслабляющий массаж 54

Глава 3. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ .. 55

Позвоночник 55

Растяжка позвоночника вперед 56

Растяжка позвоночника назад 59

Растяжка позвоночника в стороны 62

Вращательные движения позвоночником 66

Глава 4. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ.. 70

Руки 71

1. Пальцы и киста 72

Растяжение и сжатие 72

Щелчки пальцами 73

Потягивание пальцев 74

...


Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы  

Разные афоризмы

Одиночество — это когда некому напомнить, что ты козёл.

Цитаты и Статусы со смыслом

Жизнь - дерьмо, но мы с лопатой !

Приколы из школьных сочинений

Менделееву упало яблоко на голову и он создал химические элементы.

Фото приколы

0290

  Раздел: БИОЭНЕРГЕТИКА




>