СПб.: Изд-во ДИЛЯ, 2003. - 192 с.
В основе этой книги лежит йога — система физического, интеллектуального и духовного развития личности, зародившаяся в Индии, по меньшей мере, 3000 лет тому назад. Ее истоки коренятся в древнеиндийской философии, а цель заключается в достижении баланса и гармонии на всех уровнях человеческого существования посредством приемов, которые прошли тысячелетнюю практическую проверку не только в Индии, но и среди поклонников йоги во всем мире.
Формат: djvu / zip
Размер: 2,7 Мб
ОГЛАВЛЕНИЕ
ОТ АВТОРА 5
ПРЕДИСЛОВИЕ 6
ВВЕДЕНИЕ 8
Глава 1. СИДЯЧЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ 19
Глава 2. УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ 31
Плечи, шея, верхняя часть спины 35
1. Плечи 35
Круговые движения 35
Подъем плеч и сведение лопаток 36
Сведение лопаток 37
Вращение руками 38
2. Шея 39
Повороты головы 39
Растяжка шеи: наклоны головы вперед 41
Растяжка шеи: наклоны головы вбок 42
Растяжка шеи: наклоны по диагонали 43
3. Верхняя часть спины 44
Расширение грудной клетки 45
Четыре упражнения для снятия напряжения в верхней части спины 46
Сжатие лопатками 51
Расслабляющий массаж 54
Глава 3. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ .. 55
Позвоночник 55
Растяжка позвоночника вперед 56
Растяжка позвоночника назад 59
Растяжка позвоночника в стороны 62
Вращательные движения позвоночником 66
Глава 4. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ.. 70
Руки 71
1. Пальцы и киста 72
Растяжение и сжатие 72
Щелчки пальцами 73
Потягивание пальцев 74
...
Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы
Разные афоризмы
Одиночество — это когда некому напомнить, что ты козёл.
Цитаты и Статусы со смыслом
Жизнь - дерьмо, но мы с лопатой !
Приколы из школьных сочинений
Менделееву упало яблоко на голову и он создал химические элементы.
Фото приколы
Смотрим еще приколы и все для учебы (на новой странице)