Укрепляем кости. Как стать здоровой, стройной, активной. Басси Д., Динан С.


М.:
ЗАО "БММ", 2004. - 96 с.


В этой книге представлена безопасная,
специально составленная программа упражнений для женщин всех
возрастов, помогающая уберечься от остеопороза, укрепить мышцы,
улучшить фигуру, осанку и равновесие.


 


 


Формат:
djvu
/ zip



Размер:
 15,5 Мб



Скачать:
 Учебный центр - английский язык
 


  
Готовые домашние задания (гдз)     




 


 


СОДЕРЖАНИЕ

Введение 4

Что такое остеопороз? 5

Представление о костях 6

Как кости изменяются с возрастом 7

Относитесь ли вы к группе риска? 8

Слабые точки 10

Профилактика и лечение 11

Снижение риска 12

Правильная техника 14

Следите за своей спиной 16

Укрепляйте мышцы тазового дна 1 7

С чего начинать 18

Разминка 22

Шаги на месте, шаги в сторону, ходьба 24

Разминка плеч и лодыжек 26

Наклоны и повороты: мобилизация позвоночника 28

Растяжка икр и бедер 30

Растяжка бока и грудной клетки 32

Растяжка подколенного сухожилия и трехглавой мышцы 34

Домашние упражнения 36

Движения «фламинго» 38

Стойка и ходьба «тандем» 40

Ходьба на цыпочках 42

Поднимание спины 44

Поднимание спины «в полете» 46

Поднимание ноги 48

Поднимание ноги в сторону 50

Сжатие бедер 52

Ножной пресс 54

Сгибание ноги 56

Поднимание прямой ноги 58

Поднимание бедра 60

Сгибание запястья 62

Сгибание руки 64

Ручной пресс 66

Плечевой пресс 68

Грудной пресс 70

Упражнение на ...


Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы  

Разные афоризмы

O лечебной силе голодания лучше всего размышлять после обеда.

Цитаты и Статусы со смыслом

По тому как человек отдыхает на природе, сразу видно как природа отдохнула на нём.

Приколы из школьных сочинений

А вообще свинячье хрюканье действует на нервы и надоедает...

Фото приколы

0112

  Раздел: ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА




>