Р. н/Д: 2007. - 224 с.
В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем.
Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.
Формат: djvu / zip
Размер: 3,8 Мб
Скачать:
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Подтягиваем и укрепляем мышцы груди, рук и спины 10
Упражнения для грудных мышц 10
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 36
Упражнения для мышц спины 57
ГЛАВА 2. Калланетика — красивая грудь, гордая осанка 70
Что такое калланетика 70
Разминка 72
Комплекс упражнений 83
ГЛАВА 3. Пилатес — растягиваем, увеличиваем, укрепляем 103
Что такое пилатес 103
Разминка 104
Комплекс упражнений 119
Заминка 129
ГЛАВА 4. Йога — комплекс асан для эффектной груди ...
Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы
Разные афоризмы
…Писать о музыке все равно, что танцевать об архитектуре…
Цитаты и Статусы со смыслом
Я случайно тебя повстречала, я случайно влюбилась в тебя. Я не знала, что эта случайность будет так для меня дорога...
Приколы из школьных сочинений
Древние люди строили себе гнёзда.
Фото приколы
Смотрим еще приколы и все для учебы (на новой странице)