Начала Хатха-йоги. Васильев Т.Э.

М.: Прометей, 1990. - 232 с.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха-Йоги, адаптированных для российского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Адресована преподавателям Йоги, инструкторам-методистам, врачам, применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимися этим древнейшим учением.

Формат: djvu / zip

Размер:  2,37 Мб

Скачать / Download файл    

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие 5

Введение 5

ГЛАВА I СТУПЕНИ ЙОГИ 8

ЯМА 8

1 Ахимса 9

2 Сатья 10

3 Астея 11

4 Апариграха И

5 Брахмачарья 11

НИЯМА 12

1 Шауча 12

2 Сантоша 1$

3 Тапас 13

4 Свадхиайя 13

5 Ишвара Пранидхана 13

АСАНА 14

ПРАНАЯМА 15

ПРАТЬЯХАРА 16

ДХАРАНА 16

ДХИАНА 17

САМАДХИ 17

ГЛАВА II ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 18

1 Потягивание пятками 20

2 Вращение кистями 20

3 Вращение предплечьями 20

4 Вращение прямыми руками 21

5. Вращение плечами 21

6. Повороты напряженными руками 22

7. Прыжок с хлопком по ягодицам 22

8. Упражнения для шеи 23

9. Повороты в стороны 24

10. Наклоны в стороны 24

11. Наклоны к ногам 24

12. Вращение тазом 25

13. Вращение верхней половиной туловища 25

14. Вращение ступней 26

15. Вращение ...

Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы  

Разные афоризмы

Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие…

Цитаты и Статусы со смыслом

Мышечная память - это когда страница еще не загрузилась... А ты уже поставил мышку на то место, куда надо кликнуть.

Приколы из школьных сочинений

У воробьев летом брачный период и им все равно, какого птица окраса, главное – приблизительно одного размера.

Фото приколы