Хатха-йога для начинающих. Зубков А.Н, Очаповский А.П.


М.:
Медицина, 1991. - 192 с.


В книге с материалистических позиций
изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и
эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью
регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.
Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней
культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт
авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах.
Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.


Для врачей, специалистов по лечебной
физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.


 


 


Формат:
djvu / zip



Размер:
 1,55 Мб



Скачать / Download файл    




 


 


СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие 3

Коротко об авторах 1

Цели, аспекты и школы йоги 9

Йога прошлого и настоящего Ч

Йога Патанджали 15

Йма и Нияма (Крия-йога) 1?

Диета 20

Употребление воды 30

Голодание 33

Водные процедуры 35

Нети и Капалябхати 37

Дхаоти и Кунджаля '39

Басти 41

Тратака

Гигиена зрения 46


Упражнение 1 (массаж глаз) 46

Упражнение 2 47

Упражнение 3 47

Упражнение 4 47

Упражнение 5 48

Упражнение 6 48

Упражнение 7 48

Упражнение 8 48

Упражнение 9 (с применением воды) 48


Уход за полостью рта 49

Гигиена глотки 50

Багхи 53

Шанкх Пракшаляна 54


Упражнение 1. «Сарпасана» («Поза змеи»)
55

Упражнение 2. «Урдхва-Хастоттанасана» («Поза с поднятыми руками») 57

Упражнение 3. «Катичакрасана» («Поза для поясничной чакры») 57

Упражнение 4. «Ударакрасасана» («Поза сокращения ...


Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы  

Разные афоризмы

Богатство лишает человека мечты.

Цитаты и Статусы со смыслом

-Чем ты занимаешься?

Приколы из школьных сочинений

Считают, что человек произошел не от обезьяны, а от свиньи.

Фото приколы

0123

  Раздел: БИОЭНЕРГЕТИКА




>