М.: Физкультура и спорт, 1992. - 174 с.
Хатха-йога - это путь к здоровью и самосовершенствованию, физическому и духовному. В освоении хатха-йоги важна каждая мелочь, поэтому изучать ее лучше всего с учителем. Но тем, кто решил заниматься самостоятельно, очень полезна будет эта книга.
В ней есть все необходимое для начальных занятий - основные понятия хатха-йоги, описания асан, правила гигиены, питания, рекомендации. А цитаты из древнеиндийских книг приоткроют перед читателем мудрость и глубину йоговской философии.
Формат: djvu / zip
Размер: 7,6 Мб
ОГЛАВЛЕНИЕ
Вместо предисловия 5
Часть I. КОГДА, ГДЕ, КАК И КОМУ ЗАНИМАТЬСЯ ХАТХА-ЙОГОЙ
Итак, мы приступаем! 12
Начальный цикл упражнений (комплексы I и II)
Гигиена начинающего йога 15
Нети Крийя
Отдельные рекомендации 16
Противопоказания
Контроль и корректировка 17
Дополнительные упражнения начального цикла 19
Упражнения второй фазы начального цикла 20
Упражнения третьей фазы начального цикла
Упражнения чертвертой фазы начального цикла 22
Прана и пранаяма 23
Сахадж пранаяма (1, 2, 3) 24
Упражнения пятой фазы начального цикла 25
Упражнения шестой фазы начального цикла 26
Враман пранаяма —
Нельзя быть рабами дурных привычек 27
Упражнения седьмой фазы начального цикла
Упражнения восьмой фазы начального цикла 28
Упражнения девятой фазы начального цикла 29
Концентрация внимания 30
Упражнения для развития концентрированного внимания ... 32
Упражнения десятой фазы начального цикла 33
...
Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы
Разные афоризмы
Лучше ни черта не делать, чем делать черти что.
Цитаты и Статусы со смыслом
Что ты думаешь по этому поводу? И думаешь ли ты вообще?
Приколы из школьных сочинений
Свиньям для превышения биомассы нужно много лет.
Фото приколы
Смотрим еще приколы и все для учебы (на новой странице)