Защити себя сам. Гагуа Г.Ф.


М.:
Радио и связь, 1991. - 144 с.


В книге представлены простые и
эффективные приемы по самозащите в контексте конфликтных ситуаций.
Рекомендации расчитаны на не имеющих основной физической и
специальной подготовки. Для всех интересующихся проблемами
самообороны. Рассмотрены приёмы самообороны для женщин.


 


 


Формат:
pdf / zip



Размер:
 10,3 Мб



Скачать / Download файл    




 


 


 


СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие 4

Часть I. Подготовительный раздел 5

1. Самомассаж 7

2. Основные упражнения 8

3. Таблица-схема по специальной физической подготовке годового
тренировочного цикла .... 40

4. Ударные поверхности рук и ног. Их подготовка (закалка). Способы
нанесения ударов 44

5. Стойки и их классификация 57

6. Виды и методы защиты, техника применения блоков 61

Часть II. Боевой раздел 72

1. Самозащита при нападении одного противника 73

2. Самозащита при нападении нескольких противников 113

3. Самозащита при нападении со вспомогательными предметами 121

4. Самооборона для женщин 125

Заключение 135


 

Как скачивать и открывать электронные книги в различных форматах pdf,

djvu - смотрите здесь Компьютерные программы для учебы, архиваторы, электронные

читалки.


Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы  

Разные афоризмы

Молчание — способ добычи информации.

Цитаты и Статусы со смыслом

Не знаю, каким оружием будут сражаться в третьей мировой войне, но в четвертой в ход пойдут камни и дубинки.

Приколы из школьных сочинений

У насекомых 6 лап, в каждую — по бутылке водки, а крыльями лететь.

Фото приколы

0028

  Раздел: БОЕВЫЕ ИССКУСТВА




>